Похожие статьи
Когда мы рождаемся с фиксированным количеством волосяных фолликулов, у людей будет в среднем 100 000 волосяных фолликулов на коже головы. С возрастом волосяные фолликулы постепенно теряются из-за старения, что является причиной облысения или истончения волос.
По данным Американской академии дерматологии, средняя длина волос составляет около 1-1,5 см в месяц и около 15-20 см в год. Скорость роста волос будет зависеть от:
- Возраст
- Конкретный тип волос
- Общее здоровье
- Другие состояния здоровья
Стадии роста волос
Волосы растут в три этапа, и каждый волос будет следовать своей временной шкале. Вот эти три этапа:
- Анаген: фаза активного роста волос длится 2-8 лет.
- Катаген: переходная фаза, когда волосы перестают расти, длится 4-6 недель.
- Телоген: фаза покоя, когда волосы выпадают, длится 2-3 месяца.
В среднем кожа головы имеет 90-95% волосяных фолликулов в фазе анагена. Это означает, что около 5-10% находятся в фазе телогена, что составляет 100-150 волос, выпадающих каждый день. Можно ли увеличить фазу анагена для роста волос? Как долго длится фаза анагена, зависит от длины ваших волос и от того, продолжают ли клетки ваших волосяных фолликулов размножаться и превращаться в волосковые клетки. Исследователи все еще изучают, что заставляет наш организм «включать» фазы анагена. Но есть способы сделать волосы здоровыми во время фазы анагена.
Как быстрее отрастить волосы?
Волосы состоят из кератина, а также соединения воды, жиров, углеводов, витаминов и других минералов. Хотя нет никакого способа заставить ваши волосы расти быстрее за одну ночь, вы можете предпринять шаги, чтобы сделать их сильнее и длиннее. Прежде чем использовать добавки, такие как биотин, кератин или другие, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы избежать взаимодействия с лекарствами и побочных эффектов.
1. Добавка с витаминами и питательными веществами
Есть много компаний, которые рекламируют витамины и добавки для стимуляции роста волос, но они не всегда работают. Организму требуется много энергии для роста волос. Пропуск приемов пищи и дефицит питательных веществ могут повлиять на рост волос. Лучше всего получать витамины и питательные вещества из пищи, и вы можете добавить следующее:
| Витамины или питательные вещества | Уровень эффективности | Исследовательская работа |
| Омега-3 и Омега-6 | Может быть эффективным | В исследовании с участием 120 здоровых женщин группа, принимавшая омега-3 и омега-6, испытывала меньшее выпадение волос и улучшение роста волос. |
| Цинк | Может повлиять только на людей с дефицитом цинка | Дефицит цинка вызывает выпадение волос |
| Витамин B5 и биотин | Не эффективен у людей, у которых нет дефицита биотина. | Одно исследование, в котором изучались пероральные добавки, содержащие биотин и цинк, показало, что эти два продукта уменьшают выпадение волос и улучшают их качество и силу. |
| Витамин С | Эмпирический | Антиоксидантные эффекты витамина С могут помочь предотвратить окислительный стресс, вызывающий поседение и похудание. |
| Железо | Эффективен только у людей с дефицитом железа | Недостаточно доказательств дефицита железа и выпадения волос. |
| Витамин Д | Эффективен только при выпадении волос. | Одно исследование показало, что люди с выпадением волос были вызваны дефицитом витамина D. |
2. Наносите эфирные масла
Добавьте несколько капель в шампунь или разбавьте маслом жожоба. Избегайте нанесения эфирных масел непосредственно на кожу. Вы также можете смешивать эти эфирные масла с другими маслами-носителями, чтобы предотвратить повреждение волос, например:
- Кокосовое масло
- Подсолнечное масло
- Минеральное масло
- Кастор
3. Попробуйте местные мази
Исследования показывают, что эти продукты эффективны при лечении выпадения волос и стимулировании их роста:
- Мелатонин, применяемый местно, уменьшает выпадение волос и увеличивает густоту волос.
- Миноксидил 5% местно замедляет выпадение волос.
- Пропеция
- шампунь с кетоконазолом
4. Принимайте добавки с кератином
Существует не так много исследований о влиянии белка, кератина и витаминов на волосы. В одном исследовании рассматривался продукт, содержащий 500 миллиграммов кератина и других витаминов и минералов. Результаты исследований показывают, что:
- 12,5% уменьшение выпадения волос
- 5,9% улучшение прочности волос
- Улучшает блеск и сияние волос
5. Употребляйте белок
Белок помогает волосам расти и защищает их от химического воздействия и воздействия окружающей среды. Если вы часто укладываете волосы или используете тепло, использование протеина может защитить ваши волосы. Лучше всего получать белок из своего рациона, а не из пищевых добавок. Вы можете получить белок из овощей, орехов, йогурта и других продуктов.
Какие факторы могут повлиять на рост волос?
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на рост волос, в том числе:
- Наследственность или семейная история выпадения волос
- Гормональные изменения
- Недостаток питания
- Лекарство
- стресс
- Травма, которая повреждает кисту
- Другие заболевания или состояния
Следует отметить, что если у вас сильное и необъяснимое выпадение волос, вам следует пройти обследование, поскольку ряд заболеваний и состояний здоровья могут вызвать выпадение волос. Рост волос во время и после беременности. Беременные и послеродовые женщины могут заметить выпадение волос более быстрыми темпами, чем обычно. Это связано с тем, что во время беременности гормон эстроген заставляет женщину иметь более высокий процент волосяных фолликулов в фазе роста. После родов волосяные фолликулы возвращаются в фазу «отдыха», в результате чего выпадает больше волос.
Короче говоря, лучшее, что вы можете сделать, это предотвратить выпадение и истончение волос из-за недостатка питания. Обеспечьте сбалансированную диету и избегайте обезвоживания. Проверьте, чувствуете ли вы, что испытываете сильное выпадение волос.
