Продукты от выпадения волос

Диета, в которой не хватает некоторых необходимых питательных веществ, также является причиной выпадения волос.

Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы стимулировать рост волос:

Яйцо

Яйца являются отличным источником белка и биотина, двух питательных веществ. И способствуют росту волос.

Добавление продуктов, богатых белком, важно для роста волос. Потому что волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Было показано, что недостаток белка в рационе приводит к выпадению волос. Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином. Исследования также показали. В результате приема большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина.

Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. В результате употребление яиц поможет вам иметь здоровые волосы.

ягода

Ягоды содержат много полезных соединений и витаминов. В результате способствуют росту волос. Среди них витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами. Потому что помогают защитить волосяные фолликулы от повреждения.

Ягоды, богатые витамином С, полезны для роста волос.

Одна из ролей витамина С заключается в производстве коллагена — белка. Который укрепляет волосы, предотвращая их ломкость. Кроме того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая вызывает выпадение волос.

Йогурт

Йогурт богат белком и железом. Что делает его идеальной пищей для роста волос. Если вы веган, вы все равно можете получить преимущества йогурта для роста волос. Выбрав растительные сорта, такие как миндаль или кешью. Просто убедитесь, что вы выбрали продукт с высоким содержанием белка. И питательными веществами для роста волос. Такими как белок и железо.

Авокадо

Авокадо — отличный источник полезных жиров. Более того, этот фрукт содержит большое количество витамина Е. В результате способствует росту волос. Один средний авокадо (около 200 г) обеспечивает 21% суточной потребности в витамине Е.

Авокадо также является богатым источником жирных кислот. Эти жиры не могут быть произведены организмом. Более того, кислоты являются важными строительными блоками клеток. Когда в рационе недостаточно незаменимых жирных кислот, это может вызвать выпадение волос.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, богата питательными веществами. Которые способствуют росту волос. Это отличный источник омега-3 жирных кислот. Одно исследование с участием 120 женщин показало. Что прием добавок жирных кислот омега-3 и омега-6. А также антиоксидантов уменьшает выпадение волос и увеличивает густоту волос.

Леопардовая рыба содержит много омега-3. Более того, эти жиры помогают разгладить волосы, укрепить волосяные фолликулы и стимулировать рост волос.

Другое исследование показало, что прием добавок с рыбьим жиром значительно снижает выпадение волос. В результате увеличивает рост волосяных фолликулов у женщин с истонченными волосами. Кроме того, жирная рыба также является отличным источником белка. А так же селена, витамина D3 и витаминов группы В, которые укрепляют волосы.

Орехи

Орехи обеспечивают большое количество питательных веществ, но довольно низкокалорийные. Некоторые из этих питательных веществ, такие как витамин Е, цинк и селен. Так же могут способствовать росту волос.

28 г семян подсолнечника обеспечивают почти 50% суточной потребности в витамине Е. А многие группы витаминов Е полезны для волос. Кроме того, некоторые орехи, такие как льняное семя и семена чиа. Также содержат омега-3 жирные кислоты.

Сладкая картошка

При уходе за волосами эксперты также рекомендуют добавлять в рацион сладкий картофель. Потому что он содержит большое количество бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который обеспечивает питание волосковых клеток. Кроме того, витамин А также может ускорять рост волос и стимулировать рост более густых волос. Тем самым предотвращая повторный рост других волосяных фолликулов.