Похожие статьи
Кокосовая вода — это очень популярный в тропических странах натуральный напиток, содержащий множество полезных для здоровья питательных веществ. Стакан свежей кокосовой воды поможет вам утолить жажду в жаркий день, кроме того, она имеет много других преимуществ для здоровья. Чем полезна кокосовая вода? Вот некоторые из наиболее важных преимуществ кокосовой воды:
Может улучшить уровень сахара в крови
Если у вас предиабет или вы подвержены высокому риску развития диабета 2 типа, ежедневное употребление кокосовой воды может быть полезным, помимо уменьшения потребления углеводов и включения в свой рацион большего количества овощей и белка.
Несколько исследований показали, что кокосовая вода может играть роль в снижении уровня сахара (глюкозы) в крови у животных с диабетом. Конечно, для подтверждения этих результатов потребуются исследования на людях. Однако это хороший источник магния, который может повышать чувствительность к инсулину и вызывать снижение уровня сахара в крови.
Чем полезна кокосовая вода? Может предотвратить камни в почках
Камни в почках могут быть довольно болезненными и часто возникают из-за недостатка воды. Маленькие камни могут образовываться, когда в моче слишком много кальция, оксалата и мочевой кислоты (а также других соединений).
Когда эти вещества объединяются, они кристаллизуются и могут превращаться в камни, если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы предотвратить слипание кристаллов.
Однако исследователи из одного исследования (в котором участвовали крысы с камнями в почках) обнаружили, что кокосовая вода может помочь снизить выработку свободных радикалов, которая может возникнуть, когда моча с высоким содержанием оксалатов.
Может помочь вам восстановиться после употребления алкоголя
После ночи обильного питья — какой бы напиток вы ни выбрали — вам захочется выпить воды и восполнить водный баланс, чтобы вывести токсины. Чем полезна кокосовая вода? Она может ускорить процесс интоксикации даже в большей степени, чем обычная вода.
Кокосовая вода содержит высокий уровень электролитов и минералов, в частности калия, который помогает регидратировать и пополнять организм питательными веществами, необходимыми для лечения.
Чем полезна кокосовая вода? Может помочь снизить кровяное давление
Кокосовая вода может быть полезна людям с высоким кровяным давлением или подверженным риску повышенного кровяного давления. Одно исследование показало, что 71% участников с высоким кровяным давлением улучшили систолическое кровяное давление после употребления кокосовой воды.
Может способствовать восстановлению после упражнений
Подобно тому, как кокосовая вода может помочь восстановить ваши жизненно важные минералы и электролиты после употребления алкоголя, она также может помочь пополнить ваше тело питательными веществами после длительной тренировки.
Кокосовая вода, богатая калием, магнием, натрием и кальцием, является отличным способом избежать обезвоживания после тренировки более часа. Фактически, исследования даже предполагают, что она может быть более эффективной для восстановления гидратации после тренировки, чем большинство спортивных напитков.
Улучшить иммунную систему
Кокосовая вода — это стерильная жидкость с низким содержанием калорий и жиров, но богатая витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые помогают регулировать внутренние жидкости и восполнять жидкости организма. В кокосовой воде также содержится лауриновая кислота, хлорид и железо, магний, кальций, натрий, а количество калия в кокосовой воде в два раза превышает количество калия в бананах, используемых для лечения обезвоживания при дизентерии, холере, диарее, диарее, гриппе и электролитах. остаток средств. Это помогает сбалансировать здоровье мышц, сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем, а также поглощать и балансировать внутренние жидкости организма.
Чем полезна кокосовая вода? Убивает кишечные бактерии
Ежедневное употребление кокосовой воды с чайной ложкой оливкового масла убьет бактерии в кишечнике, очистит желудок и улучшит пищеварение.
Гипотония
Часто дисбаланс электролитов в организме является причиной высокого кровяного давления. Потому что кокосовая вода содержит полный спектр электролитов, которые помогают регулировать и балансировать эти вещества. Во многих случаях употребление кокосовой воды по утрам помогает лучше сбалансировать электролиты.
Потеря веса
Кокосовая вода — это природный электролит, который утоляет жажду и ускоряет обмен веществ в организме. Так что это очень полезно для тех, кто борется с проблемами веса. Кроме того, количество жира в кокосовой воде чрезвычайно мало, а содержащиеся в ней питательные вещества заставляют вас чувствовать себя сытым, помогая контролировать аппетит.
Пополнить запасы воды для тела
Стакан кокосовой воды может добавить 294 мг калия и 5 мг натурального сахара, в то время как спортивные напитки содержат только половину калия и в 5 раз больше сахара. Кроме того, количество натрия в кокосовой воде составляет всего 25 мг, что относительно мало по сравнению с 41 мг и 20 мг, содержащимися в двух напитках, упомянутых выше.
Чем полезна кокосовая вода? Забота о здоровье ваших глаз
Витамин B1 необходим для здоровья глаз. Адекватный прием этого вещества может помочь нам сделать глаза ярче и лучше видеть в темноте.
Кроме того, при использовании кокосовой воды также необходимо обратить внимание на некоторые из следующих пунктов:
- Избегайте употребления слишком большого количества кокосовой воды: употребление слишком большого количества этой воды увеличит количество калия в крови. Это вызывает аритмию и приводит к проблемам с почками. При употреблении следует пить медленно, понемногу.
- Не пейте кокосовую воду вечером, это может вызвать несварение желудка, особенно при питье со льдом. Если вы готовитесь к занятиям спортом, требующим выносливости, таким как быстрый бег, езда на велосипеде — тогда вам не следует пить перед соревнованиями. Причина в том, что кокосовая вода смягчает сухожилия и мышцы, снижая выносливость.
- Не пейте кокосовую воду, когда на улице солнечно, есть риск лихорадки и озноба. Кокосовая вода также содержит сахар, поэтому при ее употреблении следует ограничить употребление сладостей и других сладких напитков. Лучше всего пить чистую кокосовую воду, ограничить добавление льда или сахара.
