Главная / Досуг и хобби / Чем заняться на выходных

Чем заняться на выходных

как провести выходные

Чем заняться на выходных

Упражнения являются незаменимым специфическим средством при подготовке к проведению незабываемых выходных.

Упражнения носят прикладной характер. Имеют специальную направленность и отличаются высокой эмоциональностью. Вследствие присутствия элемента игры в ходе выполнения задания. Простейшие упражнения способствуют развитию не только быстроты, ловкости и общей подвижности. Но также, в бОльшей степени, инициативности и выносливости.

Простейшие развлекательные упражнения. А главное — незабываемые.

Упражнения в «мазках»

Исходное положение: средняя дистанция друг от друга, передвижения исключаются. ЗАДАЧА – нанести сопернику «мазок» по лицу кончиком пальцев правой и левой руки. И не получить такого же «мазка» от соперника. Пальцы предварительно смазать в гуаши. Защита осуществляется подставкой руки, отбивом руки, отклонением туловища.

Перетягивание соперника

Исходное положение: стоя лицом друг к другу, произвести захват одноименными руками, выставив соответствующую руке ногу вперед. Так чтобы встать вплотную к ноге соперника. ЗАДАЧА – вывести соперника из равновесия. Желательно чтоб массы тела совпадали.

Сбивание соперника из низкой стойки

Исходное положение: любым способом глубокий сед. В исходном положении разрешается передвигаться. ЗАДАЧА – толчками и ударами вывести соперника из равновесия.

Сбивание соперника в упоре лежа

Исходное положение: упор лежа. ЗАДАЧА – заставить соперника туловищем коснутся земли.

Бой «тачками»

Исходное положение: упор лежа, ноги в руках напарника. Передвижения разрешаются в любом направлении. ЗАДАЧА – сбить соперника наземь.

Сбивание соперника на две ноги

Исходное положение: рука придерживает одноименную, согнутую в коленном суставе ногу. Другая  — за спиной. ЗАДАЧА – толкаясь плечами, заставить соперника отпустить руку и встать на две ноги.

Бой «всадников»

Исходное положение: сидя на спине у партнера. ЗАДАЧА – завалить пару соперников или сбросить седока.

Соблюдайте технику безопасности. Береги себя и близких и предметы вокруг вас.

Всем здоровья, счастья, успехов. Читайте далее — как еще и выжить в выходные.

About admin

Читайте также

рукопашный бой

Рукопашный бой

Рукопашный бой Рукопашный бой. Заложенные в русской армии традиции подготовки личного состава к рукопашному бою ...