Похожие статьи
Всем известно, что физические упражнения полезны для здоровья. Но если ими злоупотреблять, они могут быть опасны для жизни. Вот последствия слишком тяжелых упражнений.
Слишком много упражнений может быть вредно для вашего сердца
Доктор, кардиолог Джеймс О’Киф из больницы Святого Луки в Канзас-Сити, штат Миссури (США) только что провел исследование и показал. Что экстремальные физические нагрузки вызовут серьезные последствия при проблемах с сердцем. Имеются данные о том, что при длительном выполнении упражнений на выносливость, таких как марафонский бег. Увеличивается частота сердечных сокращений, что, в свою очередь, вызывает сокращения грудной клетки.
Занятия спортом были удобными и безопасными. Кардиолог Сюзанна Стейнбаум из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке рекомендует перед занятиями проводить разминку. И ряд медицинских обследований. Персонал должен проверить сердце на выявление аномалий, от которых необходимо своевременное лечение.
Исследование доктора О’Киф в MyHealthNewsDaily дает понять , что чрезмерные физические нагрузки с интенсивной интенсивностью и в течение длительного времени временно изменят структуру сердца. Например, могут привести к растяжению тканей и увеличению биомаркеров, связанных с повреждением сердца. Эти факторы придут в норму через 1 неделю. Но если упражнение повторять часто и в течение длительного времени, это будет опасно. Не останавливаясь на достигнутом. Упражнения в стрессовых условиях или в экстремальных условиях связаны с повышенным риском накопления кальция в стенках артерий. Что приводит к сужению артерий.
Исследование было проведено на 100 марафонцах, и врачи обнаружили. Что до половины из них имели повышение тропонина (маркер поражения сердца). И натрийуретического пептида типа В (маркер повышенного артериального давления), силы на сердце во время и после бега).
Так как же практика считается умеренной?
Для того, чтобы упражнения действительно приносили пользу организму, американский колледж спортивной медицины рекомендует.. Среднестатистическому человеку заниматься легкими упражнениями примерно 150 минут в неделю. И 75 минут активной деятельности. Это означает, что если упражнения превышают рекомендуемое время, упомянутое выше, это не очень полезно для здоровья.
В исследовании доктора О’Кифа люди, которые бегали на средние дистанции в умеренном темпе и делали это несколько раз в неделю, жили дольше. Чем те, кто бегал на более длинные дистанции в умеренном темпе, более быстром темпе и более 4 раз в неделю. Таким образом, мужчины должны соблюдать умеренный режим упражнений, чтобы обеспечить крепкое здоровье.
