Похожие статьи
Понимание йоги до того, как вы начнете практиковать, поможет вам достичь полного эффекта от вашей практики. И вот набор вещей, которые вам нужно знать, прежде чем начать заниматься йогой.
Лучшее время для занятий
По возможности занимайтесь йогой утром после пробуждения и днем после работы. Это время, когда тело нуждается в наибольшей жизненной силе. Поэтому я чувствую, что это лучшее время для моего тела. Минимальное время практики 15 минут. Когда у вас есть много времени для практики, вы не должны практиковать слишком много. Только от 50 минут до 1 часа, чтобы вашему телу не приходилось слишком много тренироваться и не уставать.
Нужен учитель
Чтобы начать заниматься йогой наилучшим образом вам необходимо. Во-первых, вам нужно найти себе стабильного учителя йоги. Если вы найдете себе стабильного учителя йоги на длительный срок, это поможет вам иметь регулярный график занятий. И принесет наилучшие результаты. Во-вторых, только учитель йоги, который был с вами какое-то время, может понять ваши способности. Характер и даже слабости, тем самым помогая нам прогрессировать и как следствие становиться лучше.
Ленивые люди не будут эффективны
Только практикуя йогу с настойчивостью, вы сможете добиться положительных результатов. Которые приносит йога. Практика требует медленности, осторожности и точности в каждом движении. Поэтому каждый шаг от сидячей медитативной позы до дыхательных упражнений. От разогрева и выполнения асан. От массажа некоторых частей тела и расслабления, нужно практиковать с настойчивостью и терпением. Если вы действительно хотите довести эту тему до конца.
Дышите правильно
Дыхание в упражнениях чрезвычайно важно, а в йоге это еще важнее. Эксперты говорят, что одна ошибка, которую многие люди совершают во время упражнений, заключается в том, что они дышат быстро и поверхностно. Вызывая напряжение мышц и повышение уровня угарного газа. Вызывая прилив крови к селезенке и боль в животе или судороги. Что приводит к снижению результата упражнений. А чтобы правильно дышать, нужно вдыхать через нос и выдыхать через нос. Глубоко вдохните, долго выдохните. Чтобы увеличить количество кислорода и уменьшить количество углекислого газа, попадающего в кровь и мышцы. В результате у вас появляется больше энергии для более интенсивной практики.
Хорошо разогрейтесь перед тренировкой
Разминка всегда является неотъемлемой частью йоги. Как и любого упражнения в спорте. Перед занятиями йогой всегда должен быть период разминки. Это необходимо для того, чтобы мышцы стали эластичными. Чтобы помочь выполнять движения на растяжку, сгибание и растяжку в следующих позах.
Следует тренировать шейные суставы, плечевые суставы, руки, спину. Разминка должна длиться 10-15 минут перед тренировкой. Когда времени не так много, время разогрева также должно длиться от 3 до 5 минут.
Абсолютно ничего не ешьте перед тренировкой
Не занимайтесь спортом во время полноценного приема пищи. Лучшее время для тренировки — через 3 часа после основного приема пищи и через 2 часа после перекуса. Это время, когда следует избегать физических упражнений после еды. В другое время вы можете заниматься йогой в подходящее время.
