Главная / Полезные советы / Доброе утро!!! И 8 советов, как начать его энергично.

Доброе утро!!! И 8 советов, как начать его энергично.

Доброе утро !!! Каждый рассвет приносит новую возможность сделать дневную работу. Если вы жаворонок, у вас более продуктивный день. Вы всегда чувствуете себя счастливым и полным сил.

Доброе утро !!! Если вы не жаворонок, вы будете чувствовать себя вялым. И вам будет трудно встать с постели. Вы не хотите сидеть и растягиваться после естественного пробуждения после хорошего ночного сна. Чувство вялости и усталости по утрам будет сопровождать вас большую часть дня. Заставляя вас чувствовать, что вы вот-вот «разрядитесь».

Но даже если вы обычная «сова». Вы все равно можете выработать привычку просыпаться по утрам более продуктивно и бодро.

Эти 8 советов помогут вам встретить новый день с большим количеством энергии и радости.

Установите мелодичный сигнал будильника на утро

Избавиться от затяжной утренней усталости можно так же просто. Как переключить старомодный будильник на более мелодичную мелодию.

Легко проснуться под мелодичный будильник. Поп-песню, успокаивающую мелодию или звуки природы. Напоминающие пение птиц, — которые помогут мягко разбудить вас. А не отправить вас в полет из страны грез с классическим позвякиванием.

Потратьте несколько минут, чтобы выбрать мелодию будильника для своего телефона. И найти свою любимую игривую мелодию. Ваша любимая музыка поможет вам чувствовать себя менее уставшим после пробуждения.

Выбор музыки для будильника, которая вам действительно нравится, может принести наибольшую пользу.

Впустите в комнату естественный свет по утрам

Естественный свет играет важную роль в утренней рутине, осознаете вы это или нет.

Можно сказать, что солнечный свет помогает «запустить» ваши биологические часы. Утром первое, что вы увидите — яркий свет. В результате поможет вашему телу осознать, что пора просыпаться, и поможет вам сохранять бдительность.

Открывайте шторы и окна, как только встанете с постели. Найдите минутку, чтобы сделать глубокий вдох и насладиться свежим воздухом.

Начните свое утро с удовольствия от хорошего отдыха.

Умывание лица прохладной водой делает вас более бдительными

Плескание прохладной или чуть теплой воды на лицо освежит уставшие глаза и поможет проснуться полным энергии.

Возможно, нет необходимости полностью мыть лицо утром. Особенно если вы выполняете многоэтапный уход за кожей на ночь. Или у вас очень сухая или чувствительная кожа.

Аккуратно вымойте лицо кончиками пальцев, чтобы пробудить чувства. И не используйте очищающее средство, если боитесь пересушить кожу.

Умойте лицо прохладной водой, чтобы проснуться утром.

Питательный завтрак по утрам

Начав свой день со сбалансированного , богатого белком завтрака, вы не просто насытитесь. Это также заряжает вас энергией на весь день.

Завтрак может помочь сделать ваше утро свежим. Особенно если вы выберете такие ингредиенты, как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. А также белок, такой как яйца или простой йогурт.

И не забывайте пить достаточное количество воды . Сбалансированный завтрак может также включать кофе, зеленый или черный чай.

Питательный завтрак зарядит вас энергией.

Легкие упражнения

Утренняя зарядка также дает много преимуществ. Физическая активность может увеличить приток крови к мозгу и всему телу. Заряжая энергией и улучшая здоровье сердца.

Утренняя зарядка может способствовать развитию важных функций мозга. Таких как принятие решений, активность памяти и концентрация.

Утренняя зарядка заставляет вас чувствовать себя более бодрым, а не напряженным и вялым.

Домашние дела

Вы можете не захотеть делать работу по дому, как только проснетесь. Но выполнение нескольких простых дел по утрам может помочь вам начать день продуктивно. Чувство, которое поможет вам в течение дня. И пробудит в вас мотивацию для решения других важных задач.

Вы можете сделать несколько простых вещей. Например, поправить простыни, сложить подушки и одеяла. Может быть, приготовить завтрак для всей семьи. Приготовьте несколько блюд. Чтобы не готовить ужин после прихода с работы. Чтобы вы не чувствовали себя спешными и занятыми после работы.

Медитация или ведение дневника

Медитация может быть полезна в любое время дня, начало утренней практики медитации может помочь очистить ваш разум. Более того, сфокусировать мысли и определить намерение на день.

Многие люди считают медитацию особенно полезной для  снижения стресса  и уменьшения чувства беспокойства. Это поможет избежать негативных эмоций, когда у вас возникнут трудности в течение долгого дня.

Медитация не работает для всех, поэтому, если вы не находите ее полезной, не заставляйте ее.

Вместо этого вы можете попробовать вести ежедневный дневник: запись по 10–15 минут каждое утро точно так же даст вам пространство, чтобы реорганизовать свои мысли. Заявить о себе или установить намерения на ежедневной основе.

Практика медитации по утрам может помочь очистить ваш разум.

Общайтесь с близкими

Когда дело доходит до общения с друзьями и семьей, у вас самые лучшие намерения. Однако в конце дня вы часто бываете измотаны. Что не можете думать о разговоре даже с самыми близкими и любимыми людьми. Все, что вы хотите, это расслабиться. Побыть одному в тишине (или под тихую музыку).

Начните своё доброе утро с телефонного звонка, чашки чая или чашки кофе.
Полистайте глянцевой журнал.
Утренняя прогулка с любимым человеком может способствовать чувству связи и улучшить настроение.


Также читайте⇒ Советы, которые помогут сохранить ясность ума, остроту и сосредоточенность.



About admin

Читайте также

Положительные и отрицательные стороны социальных сетей

В последние годы социальные сети получили сильное развитие, оказав большое влияние на общественную жизнь в ...