Главная / Здоровье и красота / Как сделать ключицу видимой

Как сделать ключицу видимой

Если вы ищете способы как сделать ключицу видимой, давайте рассмотрим некоторые из них в следующей статье. Поверьте, ваши усилия помогут стать красивыми не только ключице, но и телу.

Выступающая ключица (ключица) — идеальный элемент красоты и, следовательно, важная часть красивого тела (мужского или женского). У некоторых людей ключицы обнажены естественным образом, в то время как другим нужно приложить много усилий, чтобы выделить ключицы. Давайте посмотрим, как сделать ключицу видимой ниже.

1. Строение ключицы.

Ключица — одна из трех костей плеча. Он расположен в верхней части груди, на стыке шеи и груди. Являясь частью 206 костей человеческого тела, ключица соединяет грудину и лопатку в виде сустава, становясь связующим звеном между туловищем и верхними конечностями. Все магистральные кровеносные сосуды и нервы, кровоснабжающие верхние конечности, проходят кзади от медиальной части ключицы.

2. Функция ключицы.

Его основная функция — поддерживать лопатки, держать верхние конечности подальше от туловища и расширять поле зрения каждого. Ключицу можно использовать как рычаг, с помощью которого мы можем тянуть руку вперед, назад, влево, вправо, чтобы поддерживать лопатку. В то же время кости верхних конечностей удерживаются на определенном расстоянии от грудной клетки для обеспечения гибкости движений верхних конечностей. Наличие ключицы увеличивает диапазон движений наших рук, увеличивает диапазон движений верхних конечностей и повышает эффективность работы верхних конечностей.

В то же время ключица также создает центр захвата грудных мышц, помогая любителям спорта продемонстрировать свои подтянутые мышцы груди, что помогает поддерживать мышечное напряжение, поддерживая тело, например, увеличение груди. Грудино-ключично-сосцевидная мышца в большинстве областей берет начало от ключицы. Когда наши руки подняты и зафиксированы, грудинно-ключично-сосцевидная мышца может поднимать туловище и способствовать вдоху. В то же время ключица может защищать расположенные под ней кровеносные сосуды и нервные пучки.

Ключица имеет П-образную форму, тело ключицы имеет большую кривизну и вогнутое, в целом люди с тонким телом легко могут увидеть эту форму, особенно самые худые.

Функция ключицы

Важность ключицы неоспорима, не только люди не могут обойтись без нее, но и другие животные не могут жить без нее, особенно птицы, которые полагаются на свою грудь, чтобы летать.

Мало того, что это место выполняет многие важные функции на теле, но и ключица также является одной из точек оценки красоты. С точки зрения многих стран, в том числе Вьетнама, если у кого-то хорошо видна ключица, это доказывает, что его тело довольно красивое.

3. Способы как сделать ключицу видимой.

3.1. Спортивная практика

Во-первых, начните с простой тренировки всего тела. Если вы хотите четко показать ключицу, вам необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего жира и улучшить свою физическую форму. Люди с избыточным весом могут не видеть ключицы до того, как приступят к упражнениям на все тело. Наиболее подходящие упражнения, которые вы можете выполнять:

  • Ходить.
  • Бег трусцой.
  • Плавание.
  • Пропуская.
  • Катание на велосипеде.
  • Аэробные упражнения (все тело).
  • Йога.

Бег трусцой

Кроме того, вы научитесь сочетать упражнения для шеи и груди, чтобы ключица стала стройнее. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, двигайтесь осторожно, чтобы не повредить шею или ключицу. Новички, тренирующие ключицу, могут сделать это с помощью следующих упражнений:

3.1.1. Увеличение груди

Сядьте на пол, скрестив ноги. Поднимите плечи, пока ключица не удлинится. Удерживайте позу поднятия груди в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 8-10 раз.

3.1.2. Переворот плеча

Отведите плечи назад, делая небольшие круги плечами, не двигая руками. Повторите движение примерно 10-15 раз. Затем таким же образом перекатите плечи вперед и сделайте те же 10-15 повторений.

3.1.3. Ролл на локтях

Положите руку себе на плечо. Сверните локти, образуя большой круг, и держите спину прямо. Повторить 10-15 раз.

3.1.4. Тренируйте грудную мышцу

Надавите на мышцы грудины и смотрите вперед, чтобы была видна ключица. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь и повторите 8-10 раз.

Освоив упражнения для новичков, вы можете переходить к более тяжелым упражнениям. Таким образом, демонстрируя ключицу, вы сможете выделить ключицу. Некоторые из этих упражнений требуют тяжелой атлетики. Начните с массы 1 кг. Повторяя упражнение в течение недели, вы можете продолжать набирать вес.

3.2. Йога и массаж

Сделайте несколько простых упражнений йоги, чтобы сделать ключицы более заметными. Лучше всего делать это движение после выполнения вышеупомянутых упражнений, чтобы дать мышцам плеча отдохнуть.

3.2.1. Увеличение груди

Дышите глубоко, пока грудная клетка не поднимется, а ключица не выйдет наружу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно выдохните и опустите плечи. Повторить 5 раз.

3.2.2. Наклониться вперед

Держите руки прямыми и скрестите пальцы ладонями вверх. Вытяните руки в стороны и слегка наклонитесь. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем отпустите.

3.2.3. Стеснение в груди

В этом упражнении скрестите пальцы и вытяните руки, чтобы грудь была приподнята. Задержитесь на мгновение, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

3.2.4. Растянуть трицепс

Держите правую руку вверх, пока ваш локоть не будет смотреть вверх. Положите правую руку на шею (или под нее), а затем подтолкните левую руку к правому локтю. Медленно нажмите и отпустите. Повторите это упражнение для другой стороны.

3.2.5. Массаж

Регулярно массируйте ключицу хорошей мазью. Расслабление ключицы очень важно, массаж не только помогает расслабить ключицу, но также помогает сделать ключицу видимой .

Массаж шеи

Нанесите массажное масло на ключицу. Указательный палец поместите выше ключицы, а средний палец ниже ключицы. Осторожно потрите пальцами ключицу изнутри, чтобы почувствовать их. Повторите это действие.

3.3. Как сделать ключицу видимой — макияж

Самый быстрый и незамедлительный способ  как сделать ключицу заметной — это нанести макияж. Знаете, макияж потрясающий. Посмотрите видео о макияже и макияже в социальных сетях, и вы поймете, насколько это замечательно. Вам необходимо подготовить 1 набор для макияжа, затем выполните следующие действия:

  • Пожмите плечами, пока ваша ключица не обнажится и не утонет. Поднимите плечи.
  • Используйте кисть для пудры, чтобы нанести на нее больше бронзатора. Нанесите его на обе стороны ключицы и центральную впадину. Наносите круговыми движениями, пока не увидите, что он равномерно распределится с обеих сторон.
  • Затем опустите плечи. Теперь используйте кисть для тонкой пудры, чтобы нанести хайлайтер на ключицу, стараясь не смешивать его с порошком для бронзатора.
  • Поднимите плечи и посмотрите, не нужно ли вам больше бронзатора или хайлайтера. Не рисуйте слишком много, не слишком жирно, иначе это будет выглядеть неестественно.
  • Отретушируйте его так, чтобы он был аккуратным и естественным, стряхнув мел, который все еще прилипает к ключице.

Итак, мы знаем, как сделать ключицу красивой. Пожалуйста, примените вышеуказанные методы, примените более подходящую диету. Если вы хотите купить домашнее оборудование для упражнений, такое как коврики для йоги, беговые дорожки, велотренажеры и т. Д



About admin

Читайте также

Виды психотерапии

Страхи, грусть, негативные мысли, депрессивное настроение, апатия, отчаяние, гнев   и агрессия — тяжелые переживания, психические кризисы и стрессовые ситуации являются частью нашей ...