Похожие статьи
Недостаток сна является причиной многих болезней, но и слишком много сна не менее вредно. Итак, каковы вредные последствия слишком долгого сна?
Чрезмерный сон вызывает ожирение
Много сна приводит к тому, что энергия и питательные вещества не высвобождаются, со временем в организме накапливается лишний жир, вызывая избыточный вес и ожирение.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Во время физических упражнений сердце бьется очень быстро, мышцы сердца сокращаются сильнее, процесс кровообращения ускоряется. В покое частота сердечных сокращений, сократительная способность миокарда и кровообращение снижаются. Поэтому слишком долгий отдых может повлиять на деятельность сердца и системы кровообращения. Со временем он вызывает сердечно-сосудистые заболевания, такие как высокое кровяное давление, атеросклероз и т. д.
Повышенный риск смерти
По мнению специалистов, люди, которые спят в среднем менее 4 часов/сутки или более 10 часов/сутки, имеют высокий уровень смертности, поскольку вызывают нарушения в работе органов в организме. Это является источником многих опасных заболеваний и вызывает быстрое снижение иммунной системы.
Поражение пищеварительной системы
После долгой ночи ваш желудок пуст, но деятельность желудка все еще продолжается. Много сна снижает эффективность работы желудка и вызывает такие заболевания желудка, как боль в животе, гастрит, язвенная болезнь.
Потеря концентрации, плохая работоспособность, потеря памяти
Долгий сон заставляет мозг использовать много кислорода. Это приводит к тому, что мозг временно «недоедает», и организм теряет способность балансировать гормоны. Поэтому, когда вы проснетесь, вы почувствуете усталость, тяжесть в голове, мечтательность, отсутствие жизненных сил, лень работать, трудно сосредоточиться, работать неэффективно. Эта ситуация приведет к потере памяти в долгосрочной перспективе.
Нарушение биологических часов
Если есть, жить, спать в меру, органы тела также постепенно войдут в стабильный, эффективный и умеренный ритм активности. Но много сна заставит органы в теле начать «аритмию», работая менее эффективно.
Повышенный риск диабета
У людей, которые спят менее 6 часов в сутки, риск заболеть диабетом в два раза выше. А если вы спите более 8 часов, риск заболеть диабетом возрастает в три раза.
Мышцы вялые, ленивые в работе
Пробуждение слишком поздно утром заставляет мышцы не расслабляться, кровообращение, конечности также немеют, тело онемело, дискомфортно. Поэтому вам будет лень быть активным, весь день пребывать в усталом состоянии. Это длительное состояние сильно повлияет на здоровье, особенно на развитие скелетной системы и мышечной системы.
Недостаток сна или слишком много сна является причиной болезней. Поэтому, если вы хотите иметь крепкое здоровье, вы должны высыпаться каждый день, от 6-8 часов.
