Похожие статьи
Приемы самостраховки
Самостраховка применяются с целью предупреждения ушибов при падениях. Совершенствования вестибулярной устойчивости и пространственной ориентировки. Особое внимание при их разучивании обращается на выработку умения превратить поступательное движение падающего тела во вращательное. Разлагая силу удара или направляя ее по касательной.
Также большое значение имеет расположение частей тела в момент удара. То есть группировки. Приемы самостраховки выполняются кувырками вперед, назад, через плечо. И падениями вперед, назад, на бок.
Кувырок вперед
Из высокой стойки присесть, колени слегка развернуть в стороны, голову опустить, прижав подбородок к груди. Опираясь ладонями о землю пальцами внутрь оттолкнутся ногами. И сохраняя группировку, перекатиться на спине вперед. В конечной фазе переката захватить руками голени ног.
Кувырок назад
Из высокой стойки присесть и, перекатываясь на спине назад, сгруппироваться. Прижав подбородок плотно к груди. В момент касания земли плечами опереться ладонями около головы пальцами внутрь. Сохраняя группировку, перекатиться назад через голову или плечо исходное положение.
Кувырок вперед в прыжке
Их исходного положения стоя совершить прыжок вперед и в момент опоры руками о землю сгруппироваться и сделать перекат через спину. Последовательно касаясь земли затылком, лопатками, тазом. Заканчивая кувырок приходом в исходное положение. Этот кувырок также может выполнятся после предварительного разбега.
Кувырок вперед через плечо (вправо)
Из исходного положения правом колене, пропуская правую руку между ног ладонью вниз. Поставить правое плечо на землю. Голову отвести к левому плечу, а подбородок прижать к груди. Оттолкнувшись ногами, сделать перекат по диагонали спины с правого плеча в направлении левой ягодицы. Левая рука опережая движение туловища, делает упреждающий удар. Принять положение лежа на боку.
Кувырок вперед через плечо (влево)
Из исходного положения левом колене, пропуская левую руку между ног ладонью вниз. Поставить левое плечо на землю. Голову отвести к правому плечу, а подбородок прижать к груди. Оттолкнувшись ногами, сделать перекат по диагонали спины с левого плеча в направлении правой ягодицы. Правая рука опережая движение туловища, делает упреждающий удар. Принять положение лежа на боку.
Также читайте чем заняться на выходных.
