Похожие статьи
Напряженная, перегруженная ежедневная работа делает вас подверженным стрессу и усталости. А хронический стресс может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. С помощью нескольких советов, приведенных ниже, вы сможете уменьшить стресс и провести продуктивный день.
1. Не занимайтесь слишком многими делами одновременно
Если вы чувствуете, что берете на себя слишком много задач одновременно. Выкиньте из головы второстепенные. Лучше просто сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз. Закройте все веб-сайты, окна и настольные приложения, которые не нужны для вашей работы. Даже закрыть электронную почту и отключить мобильные телефоны. Постарайтесь сосредоточиться только на одной или двух вещах, которые помогут выполнить работу. А затем вернитесь к остальной работе и ответьте на пропущенные сообщения или звонки.
2. Дышите уличным воздухом
Работаете в офисе весь день? Вы будете сильно напряжены! Из-за электронных писем от вашего начальника или не отправленных отчетов, кучи потерянных документов… Но всего несколько минут вне офиса на природе. Вдыхание свежего воздуха помогут вам восстановить чувство равновесия. и расслабление. Солнечный свет делает вас счастливее. Уровень серотонина повышается, когда вы находитесь на солнце. Поэтому летом вы обычно в лучшем настроении. Поэтому вам следует выделить некоторое время в течение дня на себя. Чтобы выпить чашечку кофе или пообедать вне офиса. Или совершить короткую прогулку, если вы испытываете стресс.
3. Аккуратно организуйте свой стол
Вы почувствуете себя еще более напряженным, если ваш стол завален бумагами, документами, напоминаниями. Эксперты рекомендуют начинать каждый день с уборки рабочего стола. Чтобы создать больше волнения и снизить усталость от работы. Избавьтесь от не нужных вещей и предметов. Обретите душевное спокойствие.
4. Экологически чистое конструкторское бюро
Вы можете разместить небольшое растение в горшке в своем офисе. Чтобы уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья. И даже снизить кровяное давление. Согласно исследованию — проведенному Университетом штата Вашингтон. Сотрудники, работающие в компьютерных лабораториях с зелеными растениями, были более отзывчивы. Менее подвержены стрессу и лучше концентрировались. Чем те, кто работал в компьютерных лабораториях без зеленых насаждений.
5. Пейте зеленый чай
Зеленый чай имеет много преимуществ для вашего здоровья. В том числе снижает стресс. Большое японское исследование связи между зеленым чаем и снижением стресса показало. Что зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин. Этот природный стимулятор мозга поможет вам успокоиться и лучше сосредоточиться. В зеленом чае мало кофеина, и он полезнее для организма, чем кофе.
6. Упражнение
Независимо от того, насколько важна ваша работа, находите время для физических упражнений. Упражнения помогут вам снизить уровень стресса. И поддерживать хорошие рабочие привычки и ясно мыслить, не отвлекаясь. Физическая активность помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры. Связь между нейронами. И как следствие, эндорфины — группа опиатов. повлияет на ваше эмоциональное состояние положительным образом. Которые заставят вас чувствовать эйфорию и хорошее настроение в течение всего дня. Регулярные физические упражнения также помогают уменьшить лишний вес.
Также читайте: Советы которые помогут сохранить ясность ума, остроту и сосредоточенность.
