Похожие статьи
Удивительная польза медитации для здоровья
Удивительная польза. Практика медитации дает вам большие преимущества, такие как улучшение вашей иммунной системы, улучшение здоровья сердца и улучшение настроения.
Медитация не менее 30 минут в день даст вам следующие преимущества:
Улучшить настроение
Медитация уменьшает плотность серого вещества в определенных областях мозга.Связанных со стрессом и тревогой. Люди, которые практикуют определенный тип медитации, реже испытывают негативные стимулы. Медитация поможет снизить уровень беспокойства и улучшить 3 сострадания. Сострадание к другим, получение сострадания от других и сострадание к себе.
Уменьшить стресс
Длительный стресс повышает кровяное давление и приводит к сужению кровеносных сосудов. Депрессии и даже зависимости. Когда ваш разум прояснится во время медитации, вы сосредоточитесь на своем дыхании и расслаблении. Что приведет к уменьшению чувства стресса. Глубокое контролируемое дыхание позволяет организму вырабатывать более высокие уровни оксида азота. Это вещество помогает циркулировать закупоренным кровеносным сосудам и снижает кровяное давление.
Улучшить здоровье сердца
У людей, которые медитируют весь день, толщина стенок артерий уменьшается. А люди, которые не медитируют, этого явления не будет. Уменьшение толщины стенки артерии означает снижение риска инсульта и сердечного приступа.
Повышайте творческий потенциал
Экспансивная медитация положительно влияет на креативность и дивергентное мышление. Этот особый тип медитации включает в себя наблюдение. Но не реагирование на содержание, переживаемое время от времени. Люди, которые практикуют этот тип медитации, похоже, лучше справляются с задачами. В которых их просят придумывать новые идеи творчески.
Повысить иммунитет
Люди, которые практикуют йогу и медитацию, улучшают восстановление и использование митохондриальной энергии. Этот процесс приводит к укреплению иммунной системы, а также борьбе со стрессом.
Снизить риск инсульта и сердечных заболеваний
Медитация может значительно снизить риск смерти, инсульта. И сердечного приступа у людей с сердечными заболеваниями. Это связано с тем, что медитация снижает кровяное давление и изменяет другие факторы психологического стресса. При этом снижается риск депрессии, преждевременной смерти и даже болезни Альцгеймера.
Улучшение позитивных отношений и взаимопонимания
Медитация сострадания помогает практикующему сосредоточиться на развитии любви и заботы о живых существах. Одно исследование показало. Что практика этого типа медитации позволяет практикующим лучше понимать других, читая выражение их лица. Создание положительных эмоций через сострадание увеличивает личные ресурсы, такие как любовь к себе, любовь к другим. А также социальная поддержка и самопринятие.
Уменьшить социальную изоляцию
Медитация сострадания повысит социальную сплоченность. А также положительное отношение практикующего. Этот тип медитации прост в выполнении и может уменьшить социальную изоляцию. И усилить положительные социальные эмоции.
Уменьшить мышечное напряжение
Когда вы сосредотачиваетесь на нескольких частях своего тела с помощью контролируемого дыхания, ваш разум помогает вашим мышцам расслабиться. Эту так называемую технику продвинутой мышечной релаксации можно использовать в начале сеанса медитации.Чтобы растянуть и расслабить мышцы тела осознанно и целеустремленно.
